感情中被人辜负如何放下?4 个实用方法帮你减少内耗

　　感情里遭遇辜负是常事，想要彻底忘记一个人很难，但减少其对生活的影响、慢慢走出阴霾并不难。分享 4 个简单有效的方法，帮你逐步放下过去：

　　1. 不强迫自己 “必须忘记”

　　越刻意逼自己忘记，记忆反而越深刻。不如顺其自然，不反复纠结过去，主动避开能触发回忆的事物(比如旧物、聊天记录)，让时间慢慢淡化执念。
 

　　2. 远离触发回忆的场景

　　别再接触对方，也尽量避开你们共同去过的地方、共同使用的物品 —— 熟悉的环境会不断唤醒回忆，阻碍自愈。有条件的话，换个新环境生活，能更快开启新阶段。
 

　　3. 用忙碌填满空闲时间

　　空闲是思念的温床，越无所事事越容易陷入回忆。把精力投入工作、爱好或旅行中，多安排社交活动，让自己忙到没空想过去，哪怕累一点，也能减少内耗。
 

　　4. 多社交，重建自信

　　别封闭自己，多参加朋友聚会，主动结识新朋友(包括异性)。不用刻意为了忘记前任而开始新恋情(这对彼此都不负责任)，但通过与人交往，能重建被消耗的自信，让心态更开朗，慢慢走出过去的阴影。

　　放下不是删除记忆，而是让回忆不再带来痛苦。按这些方法慢慢调整，你会发现，那个人对生活的影响会越来越小。