职场男性怎么减轻压力

　　心理专家提示广阔年青职场男性，一定要注意调整自己的心态，这非常中药，不要由于一些负面的不良心情来给现在的作业带来晦气影响。并且要学会制定适当的方针，操控好自己，这样才能让作业更顺利。那么，职场男人怎样减轻压力呢?

　　1、默坐歇息

　　一天里用5~10分钟安静地坐一坐，把精力集中到自己的感觉上。当你默坐时，心跳会怠慢、血压会下降，精力严重的症状会显着改进。

　　2、放声大笑

　　手头拿点能发笑的东西，例如笑话集，也能够看看喜剧电影。当你发自内心大笑时，体内引起严重的激素可的松和肾上腺素会下降，免疫力得到增强。这种效果能持续24小时。

　　3、多想好事

　　找点时刻，哪怕是15秒或5分钟，集中精力想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也能够构思一幅“安静休假”的画面。我们常常感觉有精力负担是由于无法脱节不满、委屈和担心等负面心情，假如多想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就彻底不同了。

　　4、走路漫步

　　从桌子旁或沙发里站出来，哪怕走上10分钟也好。专家证实，漫步有助于人们平静下来。据调查，有一批志愿者担任照顾弱智老年人，这是一项非常严重的作业，志愿者中每周坚持漫步4次的，不怎样烦恼不安，睡觉也好得多，血压常常保持正常。所以，当你感到严重时，走上5到10分钟，就会有显着的效果。

　　5、轻松起床

　　晚上入睡前或早晨闹钟响后，在床上躺5分钟放松全身。躺下睡觉时总想着白天的问题不放，会影响你睡个好觉;早晨起床就紧严重张，接下来的一整天也别想轻松。放松的方法是先绷紧脚趾，渐渐放松，接下来脚掌、小腿肚子、大腿、臀部……直到上身、脸部肌肉。你会发现，全身放松后，精力也会随之放松下来。

　　6、倾听音乐

　　假如你面临一项急迫的使命，先听听轻音乐吧。假如作业场所没有条件播放音乐，能够在离家时带上小收音机或许带耳机的录音机。澳大利亚进行过一项实验，两组大学生被要求准备报告，一组作业时非常安静，另一组放音乐。结果显示，静悄悄准备报告的大学生们，血压上升，脉息加快，而边听音乐边作业的学生，血压和脉息都很安稳。

　　想减轻身上的压力，能够利用下班回家的这段时刻，在路上的时分假如你是开车的话，能够听一些轻松的音乐。假如是坐公交或许是地铁的话，能够读一章小说。假如是走路的话，那就更好了，能够看一看沿途的风景，散散心。